补钙的食物有许多，比如说：芝麻酱、虾皮、纯牛奶等，具体分析如下。补钙期间有一些禁忌情况，主要是避免影响身体对钙质的吸收，但并没有明确十大禁忌。补钙期间应注意避免食用菠菜、韭菜，还应避免服用含有锌、铁以及一些钙拮抗的药物。
补钙的食物有哪些
1.芝麻酱
也叫麻酱，是用炒熟的芝麻研磨而成的，这是一款含钙量比较高的食物，正处于生长发育期的儿童；或者体质虚弱，已经出现缺钙症状的人，可通过食用一定量的芝麻酱来补钙。除此之外，芝麻酱里面还含有丰富的卵磷脂、铁、蛋白质等营养物质，对身体也有好处。
2.虾皮
这是毛虾的干制品，含钙量非常高。处于妊娠期的女性，若缺钙就有可能影响到胎儿骨骼、牙齿、神经系统发育，还有可能引起骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠期高血压等疾病，可适当吃一些虾皮。
3.纯牛奶
这种食物里面含有丰富的钙、磷、维生素、蛋白质等营养成分，是补钙佳品。
对于缺钙严重者，如果食补效果不佳，建议及时前往医院就诊，评估病情。在进行食物补钙的同时，还需要听从医生建议，服用乳酸钙、碳酸钙等钙剂来补钙。
补钙的禁忌
1.忌草酸
补钙时忌食含草酸多的蔬菜如菠菜、韭菜、苋菜、竹笋等，其中含有的草酸易与钙形成草酸钙沉淀，从而影响钙的吸收和利用，食用前可焯水降低草酸含量。
2.忌补剂
补钙期间，还要注意避免服用补充锌、铁、磷等微量元素的补剂，钙质易对锌和铁形成抑制，影响药物作用。而摄入过多磷时，也会影响钙的吸收，还可出现高磷、低钙血症。
3.忌拮抗药物
补钙时应注意与其他药物的拮抗作用与配伍禁忌，使用钙剂期间禁止硫酸镁等与之拮抗的药物，如果需要通过钙注射剂补充钙时应避免与毛花苷C合用，避免出现不良反应。
4.其他禁忌
在补钙期间，还应避免过量饮茶和避免高盐以及高油脂饮食，这些饮食习惯，均易导致钙质流失，也起不到补钙的效果。
芝麻酱、虾皮、纯牛奶等都可以补钙，补钙期间应注意避免食用菠菜、韭菜，还应避免服用含有锌、铁以及一些钙拮抗的药物。
